食事

1日に食べる野菜の目標量は『合計350g以上』です（厚労省「健康日本21」より）『緑黄色野菜120g以上』+『淡色野菜230g以上』が理想1食ごとに【緑黄色野菜40g】+【淡色野菜77g】を食べればクリアできます🌟料理に🟥🟨赤黄系の緑黄色野...

私は栄養バランスの良い食事を目指しています。実際に食べた1日の食事内容・レシピを書きます。すべて自分で料理しました。（2025年3月29日の食事記録です。）食事管理アプリ「あすけん」にこの食事内容を入力すると、摂取栄養素グラフは以下のように...