【志木しのぐ】の実際の生活をまとめたサイトです。
「自分はこんな食事・買い物してます」という「リアルな生活」の情報を書きます。
「本当にやっていること」「実際に使っているもの」を紹介します。
▼こんな生活を目指してるよ▼
【健康】栄養バランスよく！ 普通体重を維持！（痩せすぎ・太りすぎにならない程度に）
【効率】手際よく！ パターン化して、考えることを減らす！
【節約】無駄を少なく！ お金も資源も大切に！
カフェイン・アルコールは控えてます。料理にもそれらを含むものはなるべく使っていません。
目標に共感してくださる方は、ぜひご覧ください。
サイトのメニューは上部と下部にあります。
日々、試して学んで、少しずつ生活をアップデートしています。
▼私のいつもの食事は、こんな栄養バランスです▼
摂取栄養素グラフ（クリックで拡大）
「適正」のグリーンが多め、「過剰」のレッドはちょっぴり。
▼実際の食事内容はこちら▼
実際の食事レシピ・1日分【栄養バランス重視の料理】2025年3月29日
私は栄養バランスの良い食事を目指しています。実際に食べた1日の食事内容・レシピを書きます。すべて自分で料理しました。（2025年3月29日の食事記録です。）食事管理アプリ「あすけん」にこの食事内容を入力すると、摂取栄養素グラフは以下のように...
life.shinogu-shiki.com
2025.04.14
▼X(Twitter)でも食事・生活について投稿してます▼
1日に食べる野菜の目標量は『合計350g以上』です（厚労省「健康日本21」より）
『緑黄色野菜120g以上』+『淡色野菜230g以上』が理想
1食ごとに【緑黄色野菜40g】+【淡色野菜77g】を食べればクリア🌟
料理に🟥🟨赤黄系の緑黄色野菜1種・🟩緑系の緑黄色野菜2種・淡色野菜2種を入れると彩り良いです🥗✨ pic.twitter.com/M4gTeILgvg— 志木しのぐ｜食生活・健康・命 (@shinogu_well) March 6, 2025
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